Sportovní masáž je soustava masážních hmatů s regeneračním nebo preventivním účinkem. Masáž vyvolává v těle místní nebo vzdálenou reakci. Při místním účinku se mechanicky odstraňují povrchové zrohovatělé vrstvy kůže, čímž se uvolní vývody mazových a potních žláz. Podpoří se prokrvení kůže, urychlí se vyprazdňování povrchových žil a lymfatických cest. Zlepšuje látkovou výměnu, v hlubších tkáňových vrstvách je možné masáží rozrušit i srůsty (v podkožním vazivu, v okolí kloubů a v průběhu šlach). Ve svalech hnětení snižuje nebo naopak zvyšuje svalový tonus, zlepšuje svalovou výkonnost, snižuje bolest a zlepšuje funkci svalů. Masáž má celkový účinek na zlepšení průtoku krve, stav centrálního nervového systému a činnost srdce.
Sportovní a rekondiční masáž v bodech:
- je ideálním doplňkem všech typů cvičení a sportů, pomáhá udržovat dlouhodobou tělesnou kondici
- má mnoho prospěšných účinků na stav svalů, kloubů, šlach a ostatních tkání a orgánových systémů
- prokrvuje a prohřívá a tím napomáhá k relaxaci masírovaných částí těla, zmírňuje jejich bolestivost, urychluje proces regenerace svalů po zátěži, odstraňuje jejich únavu a zvyšuje svalovou výkonnost
- rozrušuje svalové zatvrdliny i srůsty a pravidelnou aplikací zabraňuje jejich opětovnému vzniku
- pomáhá vyrovnávat následky způsobené jednostrannou činností, přetěžováním a nesprávným držením těla, čímž se výrazně podílí na prevenci bolesti zad a kloubů
- mechanicky odstraňuje zrohovatělé buňky pokožky, tím uvolňuje potní a mazové žlázy a tak podporuje regulační a ochranné pochody zajišťující odolnost povrchu těla proti zevním vlivům
- prokrvením kůže a podkoží zlepšuje zásobování těchto tkání živinami a kyslíkem, čímž zpomaluje vznik příznaků stárnutí
- podporuje krevní oběh, zabraňuje vzniku otoků a usnadňuje srdeční činnost
- její pravidelná aplikace celkově utužuje organismus a stimuluje jeho imunitní systém
Doba trvání:
- Šíje 15 min.
- Záda + šíje 45 min.
- Dolní končetiny (oboustranně) 30 min.
- Záda + šíje + dolní končetiny (oboustranně) + hýždě 90 min.
- Záda + šíje + dolní končetiny (zezadu) + hýždě 60 min.
- Hýždě 15 min.
- Hrudník 15 min.
- Břicho 15 min.
- Horní končetiny 30 min.
- Záda + šíje + hodní končetiny 60 min.
- Celková masáž (záda + šíje + dolní končetiny + horní končetiny) 90 min.
- Celková masáž (záda + šíje + dolní končetiny + horní končetiny + masáž chodidel + obličej) 120 min.